7 gewoonten om mindfulness in je leven te integreren

7 gewoonten om Mindfulness in je leven te integreren Heilige boom

Hoe kun je mindfulness of ‘de aandachtige hier en nu houding‘ in je leven te integreren. Dagelijks blijven mediteren is één manier. Maar het is niet altijd makkelijk om dat te blijven doen. Ik merk dat het lezen over bv. mystieke wijsheidtradities, mij helpt om mijn weg van meditatie levend te houden. En fijne nieuwe meditaties op internet ontdekken is ook zoiets. Voor mij werkt bovenstaande inspirerend. Ik word erdoor gevoed en even word ik uit het dagelijkse leven en het dagelijkse doen (het drukke hoofd en ‘al het moeten’) getild. En dat motiveert opnieuw om te blijven mediteren.

Ik hoef er vaak ‘alleen maar’ aan herinnerd te worden. En dan is er ruimte. In die aandachtige ruimte is er dan een aandachtige blik in de tuin om te genieten van wat er nu groeit en gaat groeien.

Hoe doe jij dat Mindfulness in je leven integreren?

Zeven gewoonten van mensen die mindfulness succesvol in hun leven geïntegreerd hebben (Bron Mindfulness Summit) :

  1. Ze houden hun gedachten licht                                          
  2. Ze voelen bewust wat ze voelen
  3. Ze accepteren de voorbijgaande aard van dingen
  4. Ze mediteren
  5. Ze doen één ding tegelijk
  6. Van dagelijkse taken maken ze mindful moments
  7. Ze beschermen en koesteren hun geest (en lichaam)

Klik hier voor het hele artikel over mindfulness in je leven integreren

Mindfulness in je leven integreren: Kan ook door te komen oefenen in een doorlopende mindfulnessvervolggroep. Helaas ligt de groep nu in Coronatijd even stil.

Laat een reactie achter