Verder met Mindfulness

Mindfulness sessies

Terugkombijeenkomsten

2 Wekelijkse doorlopende vervolggroep Mindfulness

Woensdagochtend 9.30 -11.00 uur
Studio Akasha, Bilderdijkstraat, Utrecht Lombok

Deze groep wordt door Miek van Ginkel voortgezet.


Maandelijkse Mindfulness sessies

Terugkom-vervolg-groep.

Vrijdagmiddag 14.00 – 16.00 uur

Buiten wandelsessies in het najaar van 2020 in het Noorderpark, Utrecht.

Je bent welkom.

Mindfulness vervolgen in terugkombijeenkomst

Als je mindfulness hebt gevolgd is het niet altijd makkelijk om in je eentje te blijven oefenen.

* Wil je de houding van mindfulness vervolgen en/of verdiepen?

* Heb je een steuntje nodig om door te blijven gaan met oefening in mindfulness?

* Heb je zin in de inspiratie van het oefenen in een groep?

* Wil je een frisse herstart maken met mindfulness?

Kom dan naar een terugkombijeenkomst in een doorgaande vervolggroep! Zodat je weer prettiger en met aandacht gaat leven. En kunt genieten van het moment!

Kom je een keer gratis kennismaken? Bel 030 2720639

Wil je thuis blijven oefenen? Er is een groot aanbod op internet. Ik noem hier 3 sites met fijne meditaties:

  1. De website van Edel Maex: https://www.levenindemaalstroom.be/nl/luisteren Vriendelijke Belgische psychiater met fijne meditaties. Elke meditatie duurt 15 minuten.
  2. De podcast van het centrum voor Mindfulness met meditaties van een half uur. https://centrumvoormindfulness.nl/podcasts Honderd podcast gemaakt in de coronatijd.
  3. Headspace een populaire engelstalige app. Er is toegang tot een gratis deel: https://www.headspace.com/covid-19

Voor wie?

Voor hen die na een basistraining mindfulness of een vergelijkbare meditatie-ervaring, de steun en inspiratie van een groep willen behouden. De houding van aandacht kan in het gewone, vaak drukke leven, wat naar de achtergrond zakken. Dan is het goed om jezelf weer te voeden met meditatie/mindfulness en aandachtsoefeningen. Mediteren in een groep biedt houvast en geeft iedere keer weer een stimulans om door te gaan. Veel mensen blijken in deze doorgaande bijeenkomsten inspiratie op te doen om de dagelijkse aandacht in de praktijk levend te houden.

Hoe ziet een bijeenkomst eruit?

Zitmeditaties en bodyscans worden afgewisseld met bewegen met aandacht (mindful yoga en loopmeditatie) en meditaties met een thema (bv natuur). Soms met een thema, als bijvoorbeeld ‘opnieuw beginnen’, ‘vertrouwen’ ‘niets moeten’, compassie. Dus bekende en soms nieuwe meditaties. Deze groepen zijn doorlopend en je kunt tussentijds instromen.

Een deelnemer over de terugkomsessies: ‘Voor mij is de mindfulnessbijeenkomst iedere keer een verstilling in mijn leven.’

 

Praktische informatie

De vervolggroepen zijn doorlopend en je kunt tussentijds instappen.

2 wekelijkse Vervolggroep Terugkomochtend Mindfulness
Woensdag 9.30 – 11.00 uur

Data Start 7 oktober 2020 (daarna 1e en de 3 e woensdag v.d. maand)
Kijk en informeer bij: Miek van Ginkel www.miekvanginkel.nl

Maandelijkse doorlopende Vervolggroep

Vrijdagmiddag Mindfulness sessies 1 x per maand van 14.00 -16.00 u

Mindfulness Buiten Wandelsessies als Terugkommiddag Mindfulness

In het najaar 2020 zijn er buitensessies Mindfulness.

Een buitensessie past beter bij de coronamaatregelen. De buitensessie is voor een deel een wandelsessie (bewust lopen/loopmeditatie in stilte), maar bestaat ook uit mindfulnessoefeningen tussendoor, bijvoorbeeld een aantal staande houdingen en bewegen met aandacht op een rustige plek. Luisteren of kijken met aandacht. Soms een mooie, inspirerende tekst. Maar ook zitmeditatie en de bodyscan (kleedje mee), als de weersomstandigheden het toelaten. En na afloop is er een kopje thee.
De buitensessie gaat door, als het weer geschikt is.
Lees hier meer over de Corona maatregelen

Data 2020

-11 sept. 2020                                                 
-09 okt.
-13 nov.
-11 dec.

Kosten: Mindfulness buiten wandel sessie  € 16,- per keer.

Lokatie:
Verzamelen Noorderpark, de parkeerplaats van het Gagelbos aan de Gageldijk, Gageldijk 104, naast huis met huisnummer 104c.

Deze groepen zijn doorlopend en je kunt tussentijds instromen.

Kom je een keer gratis uitproberen?

Bel 06 44113371 / 030 2720639