Mindfulness Utrecht

Data volgende training

Vrijdagochtend
8 februari 2019

En dan weer in september 1019.

Data

8 vrijdagochtenden
9.30 – 12.00 uur (of van 10 – 12.30 uur)

Start 8 februari 2018

8 weken, elke vrijdagochtend vanaf 8 februari

Data: 8/2; 15/2; 22/2 (1 week crocusvakantie) 8/3; 15/3; 22/3; 29/3; 5/4 en reserve 12/4.

Stiltedag in overleg
op een mooie buitenlocatie in het Noorderpark

Terugkomavond na 1 maand.

Groepsgrootte:

Minimaal 4 Maximaal 6 deelnemers

Lokatie

Albrecht Thaerlaan 70
3571 EH Utrecht
Tuindorp (t/o Station Overvecht)

Tarief

€ 375,-

€ 345,- Vroegboekkorting (bij aanmelding 1 maand voor de startdatum)

€ 295,- U-pas Minima en Studenten (Inzet Persoonlijk U-pasbudget mogelijk)

€ 595,- Bedrijven (ex btw)

Aanmelden

Inschrijven, informatie of kennismaken (een gratis kennismakingsgesprek):

Bel: 030 -2720639

Mindfulness trainingen in Utrecht

* Gun je je volle hoofd, kans op rust?

* Heb je last van onrust, piekeren, ‘zorgen maken’, angst of andere klachten?

Door de 8 weekse mindfulnesstraining breng je meer rust en balans in je leven. Leer meer in het hier en nu zijn. Mindfulness blijkt effectief om verschillende klachten te verminderen.

“Al snel merkte ik ontspanning en minder zorgen.”

”De aandachtsoefeningen brengen rust en ik slaap beter.”

“Ik ben vriendelijker en milder voor mezelf geworden.”

”Ik zit minder in mijn hoofd en leer in het hier en nu zijn.”

Mindfulness?

Mindfulness is een training in aandacht. Mindfulness betekent met volle aandacht ZIJN, bewust van je huidige ervaring.

Bewust aanwezig zijn in het hier en nu. Dat klinkt simpel maar voor de meesten van ons geldt dat we vooral bezig zijn met denken en doen. Je kunt je verliezen in zorgen voor morgen, kritisch en gespannen zijn en … vergeten te genieten van de boterham die je op dat moment aan het eten bent.

oneindige zee met klein bootje

Aandachttraining, meditatie helpt je om dit te herkennen. Je leert zorgzame aandacht te hebben voor alles wat er van moment tot moment speelt. Ervaringen – prettige of minder aangename – verwelkom je zonder oordeel met een vriendelijke, nieuwsgierige aandacht. Je leert ernaar kijken zonder er in mee te gaan. Er komt meer ruimte. Adem en lichaam zijn hierbij belangrijke hulpmiddelen. Je leert luisteren naar jezelf op een vriendelijke, milde manier. Meditatie is zo een weg, soms door de strijd heen, naar meer zelfkennis en een diepere verbondenheid met jezelf en je omgeving.

Voor wie?

De mindfulnesstraining kan een belangrijke positieve bijdrage leveren bij het omgaan met klachten van allerlei aard, zoals:
* Piekeren
* Stress
* Onrust
* Burn-out
* Vermoeidheid
* Zorgen maken
* Angst
* Depressie
* Gevoelens van gejaagdheid
* Pijn, gespannen spieren en gewrichtsklachten
* (chronische) Ziekte
* Kanker Meer informatie over mindfulness bij kanker 

Resultaat

– Je kunt beter en makkelijker omgaan met moeilijke en lastige momenten

– Beter bij jezelf blijven

– Rust en balans

– Zien dat je in stresssituaties vaak onmiddelijk automatisch wilt reageren. Je kunt vaardiger omgaan met stressvolle situatie en ze evenwichtiger tegemoet te treden.

– Je ontwikkelt de vaardigheid om je grenzen op te merken

– Je leert dat er meer is en dat je meer bent dan je klacht/ziekte. Dat er naast alle emoties ook een andere kwaliteiten zijn stilte, rust en vrede.

– Je hebt meer milde liefdevolle aandacht voor jezelf in plaats van oordelen

3 foto''tjes naast elkaar strandzee lucht

De training

De mindfulness training is gebaseerd op de vorm die door Jon Kabat-Zinn ontwikkeld is. Ookwel Mindfulness Based Stress Reduction genoemd (MBSR). De aandachtsoefeningen vormen de basis: een lichaamsverkenning of bodyscan, de ademmeditatie, yoga en loopmeditatie.

In de training wordt veel aandacht besteed aan het aanleren en nabespreken van de meditatieoefeningen aan de hand van de ervaringen.

Om werkelijk profijt te hebben van de cursus is het van belang om thuis aandachtsoefeningen te doen.

De mindfulnesstraining (MBSR) bestaat uit

ruimte stiltedag

mooie lokatie stiltedag

* 8 bijeenkomsten van 2,5 uur

* Kennismakingsgesprek

* Werkmap met informatie, uitleg, achtergronden en huiswerkopdrachten

* CD’s met aandachtsoefeningenen meditaties op CD’s en via Dropbox

* Stille oefendag op mooie buitenlokatie

* Terugkombijeenkomst

Interesse? Meedoen?

Overweeg je mee te doen, dan maken we een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek. In deze ontmoeting kun je een mindfulnessoefening ervaren. Ook is er ruimte om vragen te stellen en samen bekijken we of de training bij je past.

Bel  030 2720639

De trainer

Marcella van Gool heeft jarenlange ervaring met meditatie. In 2008 volgde ik de mindfulnesstraining en was geraakt door de schoonheid training en de positieve uitwerking op mijn leven. De training is praktisch en rijk. Sinds 2009 geef ik Mindfulnesstrainingen. Ik volgde diverse opleidingen voor Mindfulnesstrainer.

“Ik vond jouw begeleiding heel prettig. Je hebt oprechte aandacht, bent heel attent, je hebt een prettige stem (echt) en veel kennis van zaken.”

Ervaringen van deelnemers

”Het is inmiddels jaren geleden dat ik bij jou een mindfulness training heb gevolgd. Ik heb jouw begeleiding als bijzonder waardevol ervaren en heb er nog altijd profijt van.”

”Ontdekt dat de ademmeditatie heel rustgevend kan zijn”

”Het voelt lichter.”

”De ervaring dat alle emoties, ook nare, voorbij gaan.”

”Ik kan beter en anders omgaan met de gedachte: ”Ik red het niet.””

“Belangrijkste wat ik heb geleerd, is om te ervaren dat wat is en daar bij te blijven en met mildheid naar te kijken”

“Het herkennen van negatieve gedachten, waardoor deze gedachtestroom kan worden onderbroken. Door erbij stil te staan leerde ik negatieve gedachten niet meer wegduwen maar er juist van een afstandje naar kijken; Heel leerzaam, dit geeft voor mij meer ruimte en ik sta positiever in het leven.”

Over de sfeer:

Open, positief, prettig, ontspannen, veilig en fijne sfeer, rustig, goede afwisseling van oefeningen, uitleg en reflectie

“Ik voelde mij welkom”

“Ïk voelde me snel op m’n gemak, fijne mensen, veel geleerd en geoefend”

Over de begeleiding

Prettige begeleiding, Inspirerend en professioneel!