Artikelen door marcella

Mijn mooiste boek van 2018

Mijn mooiste boek van 2018!   Ik ben geraakt door een mooi en hartverscheurend boek: De keuze. De schrijfster, Edith Eger, nu 92 jaar en psychotherapeute, schrijft over haar tijd in Auschwitz. Edith Eger was zestien jaar oud toen ze in 1944 naar Auschwitz werd gedeporteerd. Haar ouders werden direct naar de gaskamer gestuurd. Haar onverschrokkenheid […]

3 simpele manieren om meer mindful te zijn

Drie simpele manieren om meer mindful te zijn deze week Eén minuut mindfulness meditatie Doe één ding met volle aandacht Mindful luisteren   Eén minuut van mindfulness Je kan deze week 1 minuut minimeditaties introduceren. Door de dag heen herinner je jezelf aan de aandachtige houding en daarmee breng je de aandacht terug naar jezelf, […]

In het moment leven

  ‘In het moment leven’ is van alle tijden. Zie deze mooie tekst uit 1914 van Fernando Pessoa (1888-1935)   Voorbij de bocht in de weg ligt misschien een plas, en misschien een kasteel En misschien alleen de voortzetting van de weg. Ik weet het niet en vraag het niet. Zolang ik op de weg loop […]

Rouwen is loslaten en opnieuw ‘verbinden’

Rouwen is loslaten en opnieuw verbinden  Wanneer mensen een dierbare verliezen bestaat verwerken uit ‘het op een andere wijze verbinden met degene die er niet meer is’. Verbinden is mooi, vind ik. Maar wat betekent dat in dit geval en hoe doe je dat? Ik las een fijne omschrijving. Verbinden betekent: een manier vinden om degene die […]

Blijven Ontdekken

Bij een avond familieopstellingen zag ik weer hoe wij mensen van alles verzinnen om een pijnlijk gevoel niet te hoeven ervaren. Zo gaat dat nu eenmaal bij mensen en onze automatische reacties. Het gaat er niet om of je automatisch reageert, want je doet het. Maar wanneer en hoe. Ik werd herinnerd aan hoe ik […]

Over rouw en verlies

Als je een verlies hebt geleden, nestelt het verdriet zich in je systeem. Het zwelt aan en ebt weg. Verdriet of gemis van een dierbare zal dus steeds weer zo nu en dan de kop opsteken.   Vandaag is de Bijlmerramp 25 jaar geleden. Ik weet nog hoe ik (25 jaar geleden) geraakt werd door […]

Van ‘MOETEN’ naar ‘Even Niets”

Even Vrij, even zonder eisen, zonder ‘Moeten’ Dit is de eerste blog van 2017. Doordat ik ziek was, was er dit jaar nog geen tijd voor een blog. Nu ben ik er weer helemaal. Tijdens mijn ‘ziekzijn’ hoefde ik niets, want ik kon niets en al het ‘MOETEN’ viel weg. Dat was heerlijk. Er is vaak een ‘GROOT MOETEN’ in […]

Geluk

Afgelopen najaar was geluksprofessor Raj Raghunathan in Nederland. Hij schreef het boek ‘Als je zo slim bent, waarom ben je dan niet gelukkig’. Ik vind het altijd lastig als het gaat om geluk, want ik heb nogal eens pijn, verdriet en somberte. Doe ik dan iets fout? Gelukkig schrijft Raj: ‘Het omarmen van ellendige gevoelens, het toelaten ervan kan helpen.’ Ik voel me […]

Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van de mindfulness

Inspiratie van de grondlegger van de mindfulnesstraining Er staan een aantal korte inspirerende filmpjes van Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van de mindfulness op YouTube. Jon geeft in elke YouTube video een toelichting op deze houdingen/instellingen die mede het fundament vormen van de Mindfulnesstraining. 1. Niet oordelen 2. Geduld 3. Eindeloos Beginnen 4. Vertrouwen 5. Niet […]

7 gewoonten om mindfulness in je leven te integreren

7 Gewoonten om Mindfulness Succesvol in je Leven te Integreren Afgelopen najaar volgde ik een Mindfulness Summit via internet. Een maand lang was er elke dag een interview met een interessant persoon uit de mindfulness- of meditatie-wereld. Soms heel boeiend. Voor mij werkt zoiets inspirerend. Ik word erdoor gevoed en even word ik uit het […]